ダイエットにも効く!お酢の健康効果

お酢は食欲増進や疲労回復効果があるということは知っている人も多いと思いますが、女性にはうれしいダイエット効果も期待できます。
お酢は独特の酸味がありますから苦手な人も多く、お酢を飲むなんて考えられないと思うかもしれませんが、近年は飲みやすいお酢も販売されていますし、さまざまな利用方法もありますから酸味が苦手な人でもお酢ダイエットを試しやすくなっています。
お酢ダイエットというのは毎日お酢を摂取するダイエット法のことで、つらい食事制限や運動を行う必要もなく日常の生活にお酢を取り入れるだけという簡単なダイエットです。お酢をそのまま飲むというものではありませんから、お酢が苦手な人でも始めることができます。

お酢は本当にやせる効果があるのかと疑問に思っている人もいるかもしれませんが、お酢に含まれているクエン酸には脂肪燃焼効果がありますし、カルシウムの吸収を高める効果も、脂肪の蓄積を防ぐことができるとも考えられています。
私たち日本人はカルシウムが足りない栄養素とよくいわれていますが、重要なことは摂取量だけではなく摂取をした後の吸収率ともいわれていますからお酢を摂取することで、効率よくカルシウムを取り入れることができるというのは、大きなメリットといえます。

お酢ダイエットの効果的な方法は、お酢は1日に15~30ml摂取するということです。大量に摂取すればより効果があると思う人もいるかもしれませんが、大量に摂取したからといって効果が高まるわけではなく胃を傷める原因にもなってしまうので、この量を守るようにしましょう。お酢をそのまま飲むのがどうしても無理だという場合でも、ドレッシングに混ぜたり牛乳などに混ぜると飲みやすくなりますからおすすめです。
基本的にお酢は1日のどの時間帯でも摂取してかまいませんが、よりダイエット効果を高めたいのであれば食事中や食後に摂取することをおすすめします。空腹時に摂取すると胃を傷めてしまいますから注意しましょう。

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